Nabierz więcej powietrza do klatki piersiowej, a następnie wypuść całe powietrze i wstrzymaj oddech.
W momencie wstrzymania oddechu lekko wciągnij brzuch, policz powoli do trzech, a następnie rozluźnij napięcie mięśni brzucha.
Jeśli będziesz wykonywać to ćwiczenie 10 razy dziennie, pomoże to wzmocnić trzustkę i pozbyć się niektórych dolegliwości.
